Худеем просто (дамский вариант)

Комментарии

Если учесть то, что лето на Сахалине только начинается вопрос о том, как же привести себя в форму за пару недель может считаться актуальным. Это более чем реальная цель, если вы будете соблюдать все ниже перечисленные правила, не на Ваше усмотрение, а именно все. Ведь в процессе построения качественного тела несколько плюсов на минус дают ноль. Именно поэтому я рекомендую потратить достаточное количество времени и сил, чтобы встроить эти привычки в свою жизнь. Вы точно не пожалеете. Итак,
1) самый простой шаг — начать пить 1.5-2 литра чистой воды в день. Это положительно скажется не только на вашей фигуре, но и на состоянии кожи, общем самочувствии. Достаточное количество воды особенно в жаркий период времени — настоящий подарок для вашей сердечнососудистой системы, которая скажет вам спасибо во время интенсивных тренировок.
2) если вы всерьез озадачились вопросом похудения, то самое время познакомиться с четырьмя волшебными буквами-КБЖУ. Уверяю, что именно подсчет калорий, белков, жиров и углеводов приблизит к телу мечты. Не так уж это и сложно, просто cкачайте «fat secret» или «калькулятор калорий» в Play Market и App Store. Эти приложения рассчитает вашу личную норму кбжу, вам останется лишь записывать, что вы съели и удивляться сколько же калорий в этом маленьком круассане или пирожном . Этот пункт самый сложный для выполнения, но он лежит в основе правильного питания. Игнорирование подсчета КБЖУ на первых этапах похудения помешает расстаться со столь надоевшими лишними килограммами.
3) Питайтесь 5-6 раз в день, небольшими порциями, каждые 2-3 часа. Так вы разгоните обменные процессы и худеть соответственно начнете быстрее . Ведь организм будет знать, что ему гарантированы все необходимые питательные вещества и ему не нужно запасать ничего лишнего. Вы можете питаться правильно, но с большими перерывами и это «убьет» ваш метаболизм. Так что не доводим себя до голодных обмороков, нам важно привести себя в форму и сохранить здоровье.
4) Старайтесь также избегать быстрых углеводов. Исключите мучные «белые» изделия, газированные напитки, соусы и некоторые виды фруктов на время (банан, хурма, виноград).
5) Конечно, не стоит забывать про спорт. Начать нужно с кардио (бег, спортивная ходьба, велосипед или велотренажер, эллипс) 3 раза в неделю. Походы в спортзал и занятия с небольшими весами также показаны, но можно заниматься и дома. Купите небольшие гантели (1,5-2 кг) для большей эффективности, ведь занятия с утяжелением помогут добиться лучшего результата. Для начала вам помогут такие приложения «caynax A6W» и «runtastic butt trainer».С их помощью у вас обозначатся зачатки пресса и упругих ягодиц. Не стоит забывать про упражнения на мышцы рук и спины.
Никто не говорил, что иметь тело мечты просто. Но если добросовестно соблюдать эти правила, результат не заставит себя долго ждать. Гордо прогуливаясь по пляжу Анивского залива через несколько недель, вы поймете, что все усилия были приложены не зря! Ведь изменится не только качество тела, но и качество жизни!