Сахалинское детство времен СССР.

Сегодня вспоминаем чем занимались са…

Мединститут на Сахалине.

26 сентября 1945 года советский воен…

15 Корейских закусок, которые мы…

Для сахалинца корейская кухня это не…

Почему на Сахалине лес "под греб…

Прилежные сахалинские школьники врем…

Четыре жизни почтамта Южно-Сахал…

Для большинства сахалинцев нынешнее …

Сидим дома. Советы бывалого

Сегодня советы от человека просидевш…

По сахалинским магазинам в XX ве…

Сегодня фото магазинов и предприятий…

Собаки породы Карафуто Кен - про…

Редакция Региона65.ком в подготовке …

Меха для дам Карафуто-Чо.

Почти сто лет назад началась история…

Асахигиока - холм восходящего со…

Сегодня поправим коллег с официально…

«
»
Как поддержать проект Region65.com?
TwitterFacebook

Вторая и третья недели похудения (Сергей): минус 1,2 кг

Хотим напомнить читателям Региона65.ком, что наш первый худеющий герой, Андрей, сахалинский фотограф-фрилансер, старается держать обещание и каждый день пополнять свой «Дневник похудения» новыми записями. Правда, не всегда у него это получается. А Сергей — генеральный директор одной сахалинской компании и сразу оговорил, что отчитываться сможет только раз в неделю. И есть еще один существенный момент, который отличает способы похудения Андрея-фрилансера и Сергея-директора. Сергею активно помогают советами и рекомендациями два специалиста: врач-диетолог и фитнес-тренер. Тогда как Андрей демонстративно отказался от помощи и пытается сам договориться со своим организмом. Только за счет силы воли.

Регион65: Здравствуйте, Сергей! Мы с вами не виделись 2 недели, расскажите, как они прошли?

— Здравствуйте! Во-первых, спасибо, что помогли мне решиться начать. За три недели я потерял 3 килограмма. Кажется, это не так уж и много, да? А фитнес-тренер, чтобы поддержать мой дух, предложил мне ходить полдня с 3-килограммовым утяжелителем. И тут я почувствовал, как говорится, разницу!

Регион65: Андрей хочет стать гепардом. А вы?

— Андрей – молодец. Я без поддержки не смог бы. В офисе все, наконец, поняли, что я не шучу. Тортики и котлетки больше не предлагают, на дни рождения за стол не усаживают. Конечно я не гепард, нет. У меня другая беда – брюки падают, пиджак висит! Мало того, что костюм мне шили этим летом, обошелся почти в 2 тысячи евро. Так я же теперь не знаю, когда мне новый шить!

Регион65: Может быть, спросить фитнес-тренера?

— Я спросил. И тренер, и диетолог в один голос убеждают меня не бросать похудение. И я, честно говоря, не знаю, может действительно оно того стоит? Это очень приятные изменения, конечно. Но я – генеральный директор. Я же не могу приехать в свободных спортивных брюках на деловую встречу, даже «в узком кругу». У нас было что-то типа торговой миссии для владельцев сетей супермаркетов на Дальнем Востоке. Летал в Хабаровск в начале декабря. И что, я там в «олимпийке» появлюсь? В теннисных шортах? А люди серьезные и уважаемые, из местной администрации. А я в ремне дырку прокрутил ножницами в гостинице, чтобы брюки не падали, представляете?

Регион65: Но это хорошие проблемы?

— Да, эти проблемы мне нравятся. Побольше бы таких проблем!

Регион65: Расскажете о вашем питании и о занятиях?

— Обязательно! Я думаю, ни в коем случае не надо делать из этого секрет. В офисе у меня в открытую просят рассказать весь распорядок похудения. Но я, к сожалению, не фиксирую это. Только послушно выполняю рекомендации. Хорошо, когда можно довериться специалистам. Ирина и Вадим – настоящие профи. Я же могу их по именам назвать? Ребята, спасибо вам огромное!

Значит так, питание. В двух словах – можно все, кроме жареного и жирного. По-возможности только продукты без обработки: овощи, фрукты, кисломолочная продукция. Пить – воду. Если уже вода совсем надоела – то компоты. Но не чай или кофе (там танин, он в данной ситуации ни к чему). И не газированные напитки. Исключил сахар полностью. Оказывается, это очень важный момент. Сахарную зависимости снимаю… Чем же… забыл название, лучше спросить диетолога. Исключил все, где есть биоактивные добавки («БАДы»). Мясо, в основном, курица или говядина. Свинина и баранина – можно, но в очень маленьких порциях.

Диетолог приучил к тому, что съесть шашлык – это не проблема. Проблема возникает, если есть шашлык каждый день. Кстати, по совету купил домой аэрогриль – это прекрасное изобретение! Обычно пользуемся мультиваркой, но аэрогриль – это просто настоящий помощник, если надо следить за фигурой. При всех ограничениях еды меньше не стало. Не скажу, что теперь какие-то строгие условия. А может, втянулся просто.
Упражнения: самые простые упражнения, связанные с ежедневной активностью. Но с утяжелителями. Это такие мешочки, которые на липучках застегиваются вокруг лодыжек или на запястьях… В тех местах, на которые нацелены упражнения. Ходьба везде, где это возможно. Лестница вместо лифта. Прогулка вместо машины. Я прочитал насчет бега. Но тренер запретил, так как у меня масса слишком большая и есть возможность слишком большой нагрузки на колени. Но я думаю, что когда вес станет меньше 100 килограммов, то перейду на легкий бег. А пока что в зале накатывал круги на роликовых коньках. Оказывается, при езде на роликовых коньках работают едва ли не все виды мышц! И ноги, и руки, и спина, и пресс, и грудь… Это пока была грязь на улицах. Со следующей недели по совету тренера меняем «ролики в помещении» на «беговые лыжи на улице». Тренер говорит за «Сантой» отличная новая трасса.

И еще один интересный момент, который я узнал: чтобы лучше худели именно те места, которые нужно, их надо постоянно прогревать. Массажем например. То есть, сначала массаж, а потом упражнения. Вот такие секреты.

Регион65: Спасибо больше! Ждем вас в понедельник 16 декабря! Будем подводить итоги! А в следующем материале расскажем, что думают фитнес-тренер и диетолог об успехах Андрея и Сергея.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно добавить картинку JPG

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Поддержи же

Спонсор «Фотографии Сахалина» — База отдыха @tonnai_resort в самом живописном месте Сахалина