Я решил систематизировать занятия. Да, я уже называю занятиями свой эксперимент с лестницей. Почему? Я потратил примерно два часа на изучение матчасти. Оказалось, что ходьба по лестнице это довольно эффективный вид тренировок. Для очень многих спортсменов, например, боксеров, плавцов, легкоатлетов и других.

Бывают варианты спуска-подъема по лестнице с утяжелителями на руках или ногах. Бывают тренировки на время или на скорость.  А у тяжелоатлетов существует отдельный цикл подготовки, когда один бродит по ступенькам держа другого на плечах.

Я очень воодушевился, когда узнал, что не один такой. И что есть целые программы «лестничных» тренировок. Набравшись ума и анализируя чужой опыт я решил систематизировать занятия.

На скорость — это не мой вариант :-) Зато по времени 30-минутной ежедневной тренировки для начала достаточно. Футболка, треники, кроссовки — вот я и готов к простому и безжалостному тренажеру, который у каждого в 3 метрах от входной двери.

Что могу сказать? Пот градом уже после второго спуска-подъема. Завтра надо брать с собой платок. Не ходить же по подъезду, как по пляжу, обмахиваясь полотенчиком :-)

Читайте также:

Пешком на девятый этаж — день 1й Пешком на девятый этаж — день 2й Пешком на девятый этаж — день 5й Пешком на девятый этаж — день 4й Пешком на 9й этаж — неожиданный поворот Восьмой день похудения (Андрей) Позор — неожиданный помощник Шестой день похудения (Андрей) Десятый день похудения (Андрей) Третий день похудения (Андрей) Пятый день похудения (Андрей) Пешком на 9й этаж — а может, груша? Пешком на 9й этаж — силиконовый мужик Первый день похудения (Андрей) Девятый день похудения (Андрей)