Сахалинское детство времен СССР.

Сегодня вспоминаем чем занимались са…

Мединститут на Сахалине.

26 сентября 1945 года советский воен…

15 Корейских закусок, которые мы…

Для сахалинца корейская кухня это не…

Почему на Сахалине лес "под греб…

Прилежные сахалинские школьники врем…

Четыре жизни почтамта Южно-Сахал…

Для большинства сахалинцев нынешнее …

Сидим дома. Советы бывалого

Сегодня советы от человека просидевш…

По сахалинским магазинам в XX ве…

Сегодня фото магазинов и предприятий…

Собаки породы Карафуто Кен - про…

Редакция Региона65.ком в подготовке …

Меха для дам Карафуто-Чо.

Почти сто лет назад началась история…

Асахигиока - холм восходящего со…

Сегодня поправим коллег с официально…

«
»
Как поддержать проект Region65.com?
TwitterFacebook

Пешком на девятый этаж — день 3й

тонометр

Я решил систематизировать занятия. Да, я уже называю занятиями свой эксперимент с лестницей. Почему? Я потратил примерно два часа на изучение матчасти. Оказалось, что ходьба по лестнице это довольно эффективный вид тренировок. Для очень многих спортсменов, например, боксеров, плавцов, легкоатлетов и других.

Бывают варианты спуска-подъема по лестнице с утяжелителями на руках или ногах. Бывают тренировки на время или на скорость.  А у тяжелоатлетов существует отдельный цикл подготовки, когда один бродит по ступенькам держа другого на плечах.

Я очень воодушевился, когда узнал, что не один такой. И что есть целые программы «лестничных» тренировок. Набравшись ума и анализируя чужой опыт я решил систематизировать занятия.

На скорость — это не мой вариант :-) Зато по времени 30-минутной ежедневной тренировки для начала достаточно. Футболка, треники, кроссовки — вот я и готов к простому и безжалостному тренажеру, который у каждого в 3 метрах от входной двери.

Что могу сказать? Пот градом уже после второго спуска-подъема. Завтра надо брать с собой платок. Не ходить же по подъезду, как по пляжу, обмахиваясь полотенчиком :-)

Комментарии

  1. Алексей_Петрович Ответить

    настойчивый подход. в подъезде воздух свежий?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно добавить картинку JPG

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Поддержи же

Спонсор «Фотографии Сахалина» — База отдыха @tonnai_resort в самом живописном месте Сахалина