Как нищета спасает природу в сах…

Так получилось, что всю прошедшую не…

Цены на сахалинскую рыбку в Моск…

Бытует мнение о низких ценах на море…

Маяк Kamoizawa - капсула времени…

Его еще называют Маяк Тонин на мысе …

Воскресная история. Гимназистки …

Во времена Карафуто на пересечении К…

Мой сахалинский гектар #8. Ненуж…

На сайте "На Дальний Восток"  появил…

О сахалинской водке

Вопрос от приезжего гостя "а есть у …

Мой сахалинский гектар #7. Грани…

В прошлых выпусках я писал, что само…

Южно-Сахалинск-Поронайск. Грустн…

Совершенно сознательно решил прокати…

Сирень как показатель деменции

Двор у меня обычный, сахалинский. Те…

Карафуто Владислава Шкабенёва

Совсем недавно мы приглашали читател…

«
»
Как поддержать проект Region65.com?
TwitterFacebook

Пешком на девятый этаж — день 3й

тонометр

Я решил систематизировать занятия. Да, я уже называю занятиями свой эксперимент с лестницей. Почему? Я потратил примерно два часа на изучение матчасти. Оказалось, что ходьба по лестнице это довольно эффективный вид тренировок. Для очень многих спортсменов, например, боксеров, плавцов, легкоатлетов и других.

Бывают варианты спуска-подъема по лестнице с утяжелителями на руках или ногах. Бывают тренировки на время или на скорость.  А у тяжелоатлетов существует отдельный цикл подготовки, когда один бродит по ступенькам держа другого на плечах.

Я очень воодушевился, когда узнал, что не один такой. И что есть целые программы «лестничных» тренировок. Набравшись ума и анализируя чужой опыт я решил систематизировать занятия.

На скорость — это не мой вариант :-) Зато по времени 30-минутной ежедневной тренировки для начала достаточно. Футболка, треники, кроссовки — вот я и готов к простому и безжалостному тренажеру, который у каждого в 3 метрах от входной двери.

Что могу сказать? Пот градом уже после второго спуска-подъема. Завтра надо брать с собой платок. Не ходить же по подъезду, как по пляжу, обмахиваясь полотенчиком :-)

Комментарии

  1. Алексей_Петрович Ответить

    настойчивый подход. в подъезде воздух свежий?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно добавить картинку JPG

Поддержи проект Region65.com

Фотографии Сахалина из Инстаграма — фотографии с хэштэгом #Region65com из любых аккаунтов Инстаграмм